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頭皮のフケの原因とは?脂性や乾性などフケの種類別にその対や改善方法を紹介。

頭から出るフケ(頭垢)。フケが頭から落ちてスーツの肩などに付いていると、どうしても不潔なイメージをしてしまい、悩んでいる人は意外に多い頭皮の問題です。
今回はフケに関しての原因とその対策をご紹介致します。

フケの正体とは

医師が顎に手を当てて考え事をしている

フケとは頭皮の古い角質細胞が剥がれ落ちたものです。

人間の皮膚は、頭皮以外でも常に新陳代謝(ターンオーバー)が行われています。
新陳代謝とは、古い角質が剥がれ落ちて、新しい肌が再生する一連のサイクルです。

新陳代謝によって皮膚が更新されるのは通常の現象なので、誰しもフケは出ています。
正常であれば目に見えないほどフケは小さいものですが、何かしらの皮膚の異常や原因があると大きくなり、目立つフケになってしまいます。

“ターンオーバーが乱れる”とは

頭皮は常に皮脂を分泌し、皮膚表面に存在しているマラセチア菌に分解されることで酸化脂肪酸となり、さらに他の菌の分解されることで、さまざまな刺激から皮膚を守るバリアの役割を果たす膜をつくっています。
皮脂の量、マラセチア菌などのバランスが取れている状態が理想ですが、皮脂の量が多くなる、マラセチア菌が増殖するきっかけを与える、刺激が加わるなどの原因によってバランスが崩れてしまうと、皮膚のターンオーバーが乱れて、フケの原因を引き起こします。

フケの種類とは?

フケの種類は大きく2種類に分けることができます。

脂性フケ

脂性フケはその名の通り、湿ったべたつきのあるフケのことを指します。
頭を掻いたりすると爪の中に入りこんだりもして、頭皮がべたつきます。

乾性フケ

乾性のフケはカサカサに乾燥したフケです。
頭をかくとパラパラと落ちて、黒い服を着ていると肩などに付いたフケがとても目立ってしまいます。
肌が乾燥しやすい人がこの乾性フケになりやすい傾向にあります。

見分け方としては、鏡や櫛を使って髪に湿ったフケがこびりついているようであれば脂性フケ、頭を掻いてみて雪のようなフケが大量に出てくるのであれば乾性フケの可能性が高いと判断することができます。

フケの原因とは

男性が鏡を見ながら櫛で髪を梳かしている

脂性フケ・乾性フケ それぞれのフケの原因について解説していきます。

脂性フケ

脂性フケは「マラセチア」という菌が原因で引き起こされます。

マラセチア菌とは、皮膚に常に存在している皮膚常在菌の一種です。
マラセチア菌は頭皮の皮脂をエサにしている為、頭皮の皮脂が過剰に分泌されていると、異常増殖してしまう場合があります。
通常、マラセチア菌は皮脂の中の中性脂肪を酵素で分解し、脂肪酸を排出していますが、この脂肪酸が過剰になると肌への刺激が強まり、頭皮に炎症や痛み・かゆみを引き起こすことでフケを引き起こします。

皮膚常在菌【マラセチア菌】について詳しく

乾性フケ

乾性フケの最大の原因は頭皮の皮脂が減少し、乾燥することが原因で引き起こされるケースが多いフケです。
頭皮が乾燥する原因としては冬の乾燥した時期に起こる「季節的要因」、「パーマやカラー剤による刺激」「アレルギー性皮膚炎やアトピー性皮膚炎、乾癬、色素性乾皮症などの皮膚の病気」「加齢」などが挙げられます。

脂性フケ・乾性フケ 両者共通の原因

脂性フケ・乾性フケ 両者共通のフケの原因についてまとめました。

ストレス

ストレスが強くなると交感神経が優位になり血管が収縮してしまい、酸素や栄養の供給が衰えてしまいます。
これによって頭皮環境が乱れ、正常な新陳代謝が行われなくなってしまいます。新陳代謝が乱れてしまうと頭皮の再生のサイクルを狂わせてしまうので、フケの原因にもなってしまいます。

さらに過剰にストレスがかかった状態では暴飲暴食や、逆にバランスのよい食事をしないことによる栄養不足を招きやすく、その結果頭皮の環境が悪化し、フケを引き起こすのです。

生活習慣

睡眠不足・運動不足・食生活などの生活習慣が乱れてくることによって、ホルモンや皮脂量のバランスが崩れ、脂性フケ・乾性フケを引き起こす原因になります。

シャンプー

フケの原因として「洗浄力の強すぎるシャンプーによる過剰な皮脂の除去」によって引き起こされているケースも考えられます。

頭皮の保湿としての役割も果たしている皮脂を取り去りすぎると、頭皮が乾燥し乾性フケの原因になります。
また、過剰に皮脂が除去されると、その状態を改善しようと逆に過剰に分泌してしまい、結果的に皮脂でべたつく頭皮環境になります。

皮脂が過剰な頭皮環境ではマラセチア菌が増殖しやすく、結果脂性フケの原因になる場合もあります。

フケ対策について

適切なシャンプーを選ぶ

毎日使うシャンプーを変えるだけで、フケの状態が改善するケースもあります。

適切なシャンプーとは、洗浄力が強すぎず適度で、皮脂を残しながら汚れをしっかり落としてくれるものです。

洗浄基剤である界面活性剤にラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス塩酸アンモニウム、ラウリル塩酸などの界面活性剤が使用されている “高級アルコール系シャンプー”に分類されるシャンプーは特に洗浄力が強く、皮脂を過剰に洗い流してしまいがちなので、選ぶ際注意が必要です。

さらにフケ対策の薬用シャンプーには、以下のようなフケの抑制に有効とされている成分が配合されているものも販売されています。

  1. ジンクピリチオン液
  2. サリチル酸
  3. ピクトンオラミン

裏面の成分表をみて、これらの成分が配合されているシャンプーを優先的にぶことをおすすめします。

適切な方法でシャンプーをする

洗浄力が強すぎないシャンプーを使用していても、シャンプーのやり方が間違っていると、フケの原因に繋がります。
爪を立ててゴシゴシ洗うのではなく、指の腹で優しく洗うことで、必要以上の皮脂の除去を防げます。

また、シャンプーが頭皮に残らないようにたっぷりのお湯でしっかりと洗い流すことも大切です。

正しいッシャンプーの方法について詳しく

適切な方法でドライヤーをする

シャンプーした後、髪や頭皮を乾かさず濡れたまましておくと、頭皮が熱を持ち、蒸れてしまいます。
頭皮が蒸れた状態は雑菌が繁殖しやすい環境であるため、脂性フケの原因になりうるマラセチア菌の増殖のリスクを高めてしまいます。

熱風を一部にずっと当てるのではなく、ドライヤーを20~30cm離して、振るようにして頭全体を素早く乾かすことがポイントです。

正しいドライヤーの方法について詳しく

ストレスを軽減する

ストレスの多い現代社会で、ストレスを軽減させることはなかなか難しいかもしれませんが、ちょっとした気分転換やスポーツ、遠出、アロマなどから自分に合ったストレス軽減法を見つけることは大切です。
ただ、いくらストレス発散になるからと言って過剰な飲酒や暴食に走ることはおすすめできません。

生活習慣を見直す

ファーストフード、スナック菓子、チョコレートなどの油っぽい食事はなるべく控えることをおすすめします。
外食などで偏った食生活が続くと、栄養不足に陥りがちです。
さらに欧米的な食事内容よりも、さまざまな食材が採れる栄養バランスがとれた和食がおすすめです。

また、睡眠不足もフケの原因になります。カフェインの過剰摂取やストレスの軽減を意識し、質の高い睡眠を心掛けてください。

対策をしてもフケが止まらない場合は

医師が掌を広げこちらに手を向けている

フケは、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌に起因するものもあれば、病気や、菌による感染などに起因するものもあります。
病気や感染症と診断されるフケの症状としては主に下記の3つがあります。

病名症状・特徴原因
白癬菌
(しらくも)
楕円形に髪が抜けたり、フケのような鱗屑(りんせつ)が出る白線菌はカビの一種で、水虫などと同じ菌が頭皮に感染することでフケが発症します
乾癬
(かんせん)
皮膚が少し盛り上がり、赤い発疹、フケのようなうろこ状の鱗屑(りんせつ)があります原因不明の皮膚疾患で、血管が拡張し皮膚の新陳代謝が通常の10倍以上の速度で進むため、皮膚が剥がれ落ちていきます
しらみ髪の根元に白い卵があり、髪をかき分けると虫がいます髪の根元付近に卵を産み、フケと間違われることもある寄生虫で、かゆみを引き起こす

白癬菌(しらくも)

白線菌(しらくも)はカビの一種で、水虫などと同じ菌が頭皮に感染することでフケが発症します。
汗や皮脂などで湿気があるところを好み、春から夏に向けて発症しやすくなります。

楕円形に髪が抜け、フケのような鱗屑(りんせつ)ができるため、脂性のフケや円形脱毛症などとも間違えられやすいのが特徴です。

乾癬(かんせん)

乾癬(かんせん)とは、皮膚が少し盛り上がって、皮膚に赤っぽい発疹ができ、その上にフケのようなうろこ状の鱗屑が剥がれ落ちていく皮膚疾患です。
乾癬(かんせん)は「皮疹に触れる」「お風呂やプールに入る」「美容院で洗髪をする」などの行為をしても、人に移るものではありません。

しらみ

髪の毛の根元に卵をうむ寄生虫で、成虫になると頭皮から血を吸います。
そのため、かゆみがひどくなり、掻きむしってしまうことで、フケのような症状が出てしまったり、しらみの卵をフケと勘違いしてしまうケースもあります。

しらみは頭についた卵を丁寧に1つずつ取っていくことや、駆除シャンプーで対処することができます。

フケの症状が長く続いていたり、上記のような症状がある場合は早めに皮膚科に受診することをおすすめします。

最後に

頭を洗っても洗ってもフケが出てくる、、、と言う悩みをお持ちの方は、生活習慣を見直すとともに、今使っているシャンプーはフケの原因になっていないか、チェックしてみる必要があると言えます。
シャンプーを替えたらフケがなくなったというケースも意外と多いものです。

それでも改善しないようであれば、皮膚病の可能性も考えられるので一度皮膚科の医師に相談することをおすすめします。

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