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【頭皮のべたつき】べたべたの原因とその対応策を解説

頭皮がべたつく・皮脂が多いといったオイリー肌の頭皮の悩みを持っている方は多いと思います。特に男性は女性よりも皮脂の分泌量が多いので、気になる方は多いはずです。
今回は頭皮のべたつきが気になる人み向けて、その原因と対処法をご紹介します。

頭皮の皮脂とは?

皮脂とは、皮脂腺から分泌される半流動性の油脂状の物質で肌や髪を潤し、乾燥を防ぐ役割をしています。大部分は中性脂肪で、その他脂肪酸やスクワレンなどから構成されています。
皮脂は、皮膚常在菌のエサとなり、常在菌のバランスが良好に保たれることで、肌が弱酸性となり、悪影響を及ぼす病原菌・雑菌などの繁殖を抑えています。
皮脂は頭皮の毛穴から分泌されるものですが、これは体内の中性脂肪やコレステロールが多ければ多いほど体外に排出されます。
そのため脂質や糖質を過剰に摂取してしまうと皮脂の分泌量が増えてしまい、頭皮のべたつきを招いてしまいます。
頭皮はそもそも体内でも皮脂腺が多く、皮脂の分泌が活発な場所の一つです。一説に頭皮の皮脂はTゾーンの2~3倍の皮脂量とも言われています。皮脂に分泌は男性ホルモンが関与しているので、女性と比べると男性の方が頭皮がべたつきやすい傾向にあります。

頭皮がべたつく原因ワースト4

脂っこい食生活をしている

肉ばかり食べている、スナック菓子が大好き、ファーストフード店によく行くといった、脂っこい食生活を好む方は注意が必要です。
脂っこい食生活をしていると皮脂腺が活発になり、皮脂の分泌量が増えてしまいます。
さらに中性脂肪やコレステロール値が高くなることで体外へ排出される皮脂量が増え、頭皮がべたつきます。

シャンプーのし過ぎ・しなさ過ぎ

シャンプーを一日に何度もしていると皮脂が過剰に洗い流されてしまいます。皮脂が過剰に洗い流された頭皮は乾燥した状態になり、その状態を改善しようと過剰に皮脂を分泌させてしまうので、結果頭皮をべたつかせてしまいます。
逆にシャンプーをしな過ぎると、体外に排出された皮脂がいつまでも残っていて頭皮がべたついてしまいます。
シャンプーは毎日夜に一回するのが望ましいとされています。

洗浄力の強すぎるシャンプーの使用

洗浄力の強すぎるシャンプーを使って洗髪し続けていると、シャンプーのし過ぎ同様、頭皮が乾燥させてしまい、それを補おうとして過剰に皮脂が分泌されてしまいます。
シャンプー直後は爽快感が感じられても、翌日べたつきを感じてしまうのは、これが原因の場合が考えられます。

朝シャンをする

仕事に行く前に朝シャンをしていて、頭皮のべたつきで悩んでいる方はこの朝シャンに原因があるかもしれません。
朝シャンによって皮脂を洗い流してしまうと、頭皮が日中の紫外線などの刺激から守ろうとして皮脂を過剰に分泌させてしまう可能性があります。

皮脂を抑え頭皮のべたつきを改善する対応策とは?

頭皮のべたつきで悩んでいつ方はまず、次の2点を見直してみると状態の改善が期待できます。どちらも簡単に変えられる対応策です。

食生活を見直す

肉ばかり食べている、スナック菓子が大好き、ファーストフード店によく行くといった、偏った食生活をしている人、野菜や果物を積極的に摂取したり、和食中心の食生活に替えることをおすすめします。生活習慣を改善することで健康向上だけでなく、薄毛・抜け毛対策にも繋がります。

シャンプーを見直す

洗浄力の強すぎるシャンプーを使い続けて皮脂を過剰に取り去ってしまうと、それを補おうとして、逆に皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
その結果、皮脂でべたつく頭皮環境になり、マラセチア菌が過剰に増殖したり、沢山の皮脂が酸化されることで悪臭を発してしまいます。
シャンプーの裏側に表記されている成分表で、ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス塩酸アンモニウム、ラウリル塩酸などの界面活性剤が使用されている “高級アルコール系シャンプー”に分類されるシャンプーは特に洗浄力が強く、皮脂を過剰に洗い流してまいがちなので、選ぶ際注意が必要です。
洗浄力が穏やかなアミノ酸系や石鹸系シャンプーに分類されるシャンプーに替えてみることをおすすめします。
成分表の中でココイルグルタミン酸、メチルアラニン、グリシン、ラウロイルアスパラギン酸ナトリウム、メチルタウリン、サルコシン、ラウロイルメチルアラニンNa、脂肪酸Naの界面活性剤が使用されていればアミノ酸系シャンプー、脂肪酸K、石けん素地、カリ石鹸素地が使用されていれば石鹸系シャンプーと判断することができます。

最後に

髪がべたつく人は皮脂を過剰に取り除きがちです。
確かにシャンプー直後はすっきり爽快感が得られるので気持ちがいいのですが、皮脂を取りすぎることで、翌日のべたつきの原因を招いてしまっている可能性があります。
食生活・シャンプーの両面から見直すことで、頭皮のべたつきを改善することが期待できると言えます。

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